La respiració està directament  relacionada al moment emocional i físic que vivim, (plor, riure, sospir, panteix, ansietat, depressió, eufòria) és immediata companya de les nostres emocions, cadascuna d'elles té la seva particular manera de "respirar" . Així doncs, quan aprenem a gestionar la nostra forma de respirar aprendrem també a gestionar el nostre estat d'ànim.

Objectius del curs de tècniques de respiració

♣ Conèixer la fisiologia dels òrgans que intervenen en la respiració.

♣ Netejar, relaxar, ampliar les vies respiratòries

♣ Activa, vigoritzar física i emocionalment

♣ Relaxar tensions, descontracturar esquena, abdomen, pit

♣ Aprendre a relaxar-nos respirant

♣ Aprendre a activar-nos, vigoritzar-nos respirant

♣ Reduir ansietat, la depressió, l’estrès

♣ Conèixer millor el nostre propi cos

Beneficis d'una bona respiració:

En el físic: Augmenta el flux d'oxigen a tot el cos, combat l’insomni, millora el funcionament de tots els òrgans (digestius, cardio -circulatori, elimina toxines) augmenta el nostre nivell d'energia, Millora l'aspecte de la pell. Millora el trànsit intestinal. Major amplitud, suavitat i coordinació en els moviments

En l’emocional: aconseguirem harmonitzar- equilibrar estats d'ànim, relaxar l'ansietat, augmentar la nostra vitalitat.

En el mental: millorarem les nostres capacitats mentals com la concentració, l'atenció

A qui està dirigit aquest curs?

A totes les persones en general que sentin interès a millorar la seva qualitat de vida, utilitzant i gestionant en cada moment la tècnica respiratòria més adequada.

A professionals de diferents disciplinis corporals (teatre, dansa, ioga, cant ...) i també a persones vinculades amb les àrees de la salut, educació, de l'àmbit social, a terapeutes, coach, psicòlegs ...

Aquest curs t'ajuda a equilibrar i harmonitzar la teva respiració, a descobrir com a través d'una respiració eficient pots millorar la teva salut física i influir sobre el teu estat mental i emocional i com aquesta respiració eficient intervé en la teva forma d'expressar-te de moure't, ...

Metodologia

Teòrica amb presentació d'esquemes i dibuixos que faciliten la comprensió de com és aquesta part del nostre cos.

Vivencial, amb explicacions, demostracions i exercicis pràctics que ens ensenyen des de la nostra pròpia experiència.

Programa del curs

1 Respiració toràcica / respiració clavicular

1,1) Òrgans implicats en la respiració i les seves funcions

1,2) Músculs implicats en la respiració (diafragma, inspiradors, expiradores, abdominals, perinee)

1,3) Esquelet implicat en la respiració (costelles, columna vertebral, pelvis, cintura escapular)

1,4) Què és respiració toràcica en què ens beneficia, en què ens perjudica?

1,5) Frens respiratoris, la seva interacció en els òrgans i en el moviment.

1,6) Exercicis per relaxar, estirar i ampliar la caixa toràcica.

2 Respiració abdominal

2,1) Descompressió de les vísceres abdominals, exercicis per millorar el trànsit intestinal, exercicis per enfortir el sòl pèlvic.

2,2) Exercicis per elasticitat del diafragma.

2,3) Exercicis per enfortir el diafragma.

3 Respiració completa

3,1) En què consisteix beneficis d'aquesta respiració.

3.2) Pràctiques de respiració completa.

3.3) Pràctiques de respiració per vitalitzar / relaxar.

3,4) Respiració i moviment.

• Horaris:
• Dimarts de 18,00h a 19,00h
• Divendres de 13,30h a 14,30h
• Quota mensual:
• 1 dia a la setmana 40€ al mes  // 2 dies a la setmana 66€ al mes.
• • En cas que els nostres horaris no coincideixen amb la teva disponibilitat, tens l'opció de fer sessions individuals a hores concertades. Truca’ns i t'informem.

        Curs impartit per José Antonio Medel.

Només necessites una bona tècnica, constància en la pràctica i una mica de paciència per aconseguir un gran canvi en la forma d'habitar el teu cos.

Vull més informació / reservar la meva plaça