Espai Creatiu Vic

Espai Creatiu Vic

  • Catalan (ES)
  • Spanish (español)
  • Inici
  • Contacte
  • Àrea Gestalt
      • Sobre mi
      • Teràpia Gestalt que és?
      • Teràpia Gestalt individual
      • Teràpia Gestalt per parelles
      • Grup de Creixement Personal
      • Teràpia online
  • Àrea Corporal
      • Professor particular ioga
      • Classes de Ioga Terapèutic
      • Ioga Terapèutic què és'
      • Ioga grup homes
      • Tècniques de Respiració
      • Classes ioga online
      • El teu professor de ioga
  • Formació PNL
      • Curs PNL Practitioner
      • Que és la PNL
  • Biodansa
      • Biodansa classes
  • El Centre

Tècniques de Respiració

relaxació, estres, respiracio vic
  

Inscripcions obertes tot l'any d'octubre a juny, no necessites experiència prèvia
 
Tècniques de Respiració

 

  • Un temps per exercitar el diafragma i la musculatura interna, reduir l'ansietat, augmentar l'oxigenació de tot el cos, millorar la digestió, alliberar tensions físiques i emocionals i reduir dolors posturals...
  •   

Presentació

Des que vaig començar la meva formació en dansa els meus professors feien molt èmfasi en la importància de la respiració en tots els moviments, per la seva aportació tant en la fisiologia (to - tensió muscular,) com en l'expressivitat del moviment, control i relaxació mental - emocional .

En el meu treball com a professor de dansa,  expressió corporal i tècniques de moviment constato diàriament que sovint a la respiració no se li presta l'atenció que requereix, doncs respirar "sabem tots" ho fem de manera natural, però per respirar de la forma més eficient és necessari que nombrosos músculs tinguin el to i l'elasticitat adequada, un factor de vital importància per aconseguir un bon subministrament d'oxigen en els pulmons, ja que l'oxigen purifica la sang i dóna energia a cada cèl·lula  i òrgan del nostre  cos.

 

Classes de tècniques de respiració.  Perquè ?
 
Amb el pas del temps anem desenvolupant hàbits de respiració deficients, moltes persones no respiren amb la profunditat necessària i només ho fan per exemple amb la part superior del tòrax, provocant d'aquesta manera que la quantitat d'oxigen que arriba als pulmons sigui insuficient, la qual cosa genera estats d'ansietat. Altres en canvi respiren gairebé sempre amb la part baixa dels pulmons, provocant estats d'esgotament físic, desànim, depressió ...

La respiració està directament  relacionada al moment emocional i físic que vivim, (plor, riure, sospir, panteix, ansietat, depressió, eufòria) és immediata companya de les nostres emocions, cadascuna d'elles té la seva particular manera de "respirar" . Així doncs, quan aprenem a gestionar la nostra forma de respirar aprendrem també a gestionar el nostre estat d'ànim.

 

Objectius de les classes de tècniques de respiració
 

 

♣ Conèixer la fisiologia dels òrgans que intervenen en la respiració.

♣ Netejar, relaxar, ampliar les vies respiratòries

♣ Activa, vigoritzar física i emocionalment

♣ Relaxar tensions, descontracturar esquena, abdomen, pit

♣ Aprendre a relaxar-nos respirant

♣ Aprendre a activar-nos, vigoritzar-nos respirant

♣ Reduir ansietat, la depressió, l’estrès

♣ Conèixer millor el nostre propi cos

 

Beneficis d'una bona respiració:
 

En el físic: Augmenta el flux d'oxigen a tot el cos, combat l’insomni, millora el funcionament de tots els òrgans (digestius, cardio -circulatori, elimina toxines) augmenta el nostre nivell d'energia, Millora l'aspecte de la pell. Millora el trànsit intestinal. Major amplitud, suavitat i coordinació en els moviments

En l’emocional: aconseguirem harmonitzar- equilibrar estats d'ànim, relaxar l'ansietat, augmentar la nostra vitalitat.

En el mental: millorarem les nostres capacitats mentals com la concentració, l'atenció

 

A qui està dirigit aquest curs?

 

A totes les persones en general que sentin interès a millorar la seva qualitat de vida, utilitzant i gestionant en cada moment la tècnica respiratòria més adequada.

A professionals de diferents disciplinis corporals (teatre, dansa, ioga, cant ...) i també a persones vinculades amb les àrees de la salut, educació, de l'àmbit social, a terapeutes, coach, psicòlegs ...

Aquest curs t'ajuda a equilibrar i harmonitzar la teva respiració, a descobrir com a través d'una respiració eficient pots millorar la teva salut física i influir sobre el teu estat mental i emocional i com aquesta respiració eficient intervé en la teva forma d'expressar-te de moure't, ...

 

Metodologia

 

Teòrica amb presentació d'esquemes i dibuixos que faciliten la comprensió de com és aquesta part del nostre cos.

Vivencial, amb explicacions, demostracions i exercicis pràctics que ens ensenyen des de la nostra pròpia experiència.

 

Programa del curs

 

1 Respiració toràcica / respiració clavicular

1,1) Òrgans implicats en la respiració i les seves funcions

1,2) Músculs implicats en la respiració (diafragma, inspiradors, expiradores, abdominals, perinee)

1,3) Esquelet implicat en la respiració (costelles, columna vertebral, pelvis, cintura escapular)

1,4) Què és respiració toràcica en què ens beneficia, en què ens perjudica?

1,5) Frens respiratoris, la seva interacció en els òrgans i en el moviment.

1,6) Exercicis per relaxar, estirar i ampliar la caixa toràcica.

2 Respiració abdominal

2,1) Descompressió de les vísceres abdominals, exercicis per millorar el trànsit intestinal, exercicis per enfortir el sòl pèlvic.

2,2) Exercicis per elasticitat del diafragma.

2,3) Exercicis per enfortir el diafragma.

3 Respiració completa

3,1) En què consisteix beneficis d'aquesta respiració.

3.2) Pràctiques de respiració completa.

3.3) Pràctiques de respiració per vitalitzar / relaxar.

3,4) Respiració i moviment.

respiració vic informacio

    •  

        Classes impartides per José Antonio Medel instructor de Ioga terapeutic i coach de respiració.

 

Vull més informació / reservar la meva plaça

 


LA SEGURETAT ÉS EL PRIMER.
Les classes es realitzen de manera individual a hores concertades  o en grups de 2/3 personesamb mascareta, mantenint la distància de 2 metres en una sala àmplia i ventilada mantenint totes les normes de seguretat  sanitària establertes en les actuals circumstàncies.
 
Hem adaptat les sessions per a poder realitzar els exercicis de manera còmoda i efectiva. Amb aquestes modificacions podem realitzar una activitat física saludable i amb seguretat.

 

Contacte
  • Passeig de la Generalitat, 18, entresol E
  • 08500 Vic (Barcelona)
  • Tel +34 93 883 49 56
  • Email info@espaicreatiuvic.com
   

Espai Creatiu Vic © 2023
Si te gusta esta web Actualitza't