Espai Creatiu Vic

 

• Un temps per exercitar el diafragma i la musculatura interna, reduir l'ansietat, augmentar l'oxigenació de tot el cos, millorar la digestió, alliberar tensions físiques i emocionals i reduir dolors posturals...
•   
  

Presentació

Des que vaig començar la meva formació en dansa els meus professors feien molt èmfasi en la importància de la respiració en tots els moviments, per la seva aportació tant en la fisiologia (to - tensió muscular,) com en l'expressivitat del moviment, control i relaxació mental - emocional .

En el meu treball com a professor de dansa,  expressió corporal i tècniques de moviment constato diàriament que sovint a la respiració no se li presta l'atenció que requereix, doncs respirar "sabem tots" ho fem de manera natural, però per respirar de la forma més eficient és necessari que nombrosos músculs tinguin el to i l'elasticitat adequada, un factor de vital importància per aconseguir un bon subministrament d'oxigen en els pulmons, ja que l'oxigen purifica la sang i dóna energia a cada cèl·lula  i òrgan del nostre  cos.

 

La respiració està directament  relacionada al moment emocional i físic que vivim, (plor, riure, sospir, panteix, ansietat, depressió, eufòria) és immediata companya de les nostres emocions, cadascuna d'elles té la seva particular manera de "respirar" . Així doncs, quan aprenem a gestionar la nostra forma de respirar aprendrem també a gestionar el nostre estat d'ànim.

 

 

♣ Conèixer la fisiologia dels òrgans que intervenen en la respiració.

♣ Netejar, relaxar, ampliar les vies respiratòries

♣ Activa, vigoritzar física i emocionalment

♣ Relaxar tensions, descontracturar esquena, abdomen, pit

♣ Aprendre a relaxar-nos respirant

♣ Aprendre a activar-nos, vigoritzar-nos respirant

♣ Reduir ansietat, la depressió, l’estrès

♣ Conèixer millor el nostre propi cos

 

En el físic: Augmenta el flux d'oxigen a tot el cos, combat l’insomni, millora el funcionament de tots els òrgans (digestius, cardio -circulatori, elimina toxines) augmenta el nostre nivell d'energia, Millora l'aspecte de la pell. Millora el trànsit intestinal. Major amplitud, suavitat i coordinació en els moviments

En l’emocional: aconseguirem harmonitzar- equilibrar estats d'ànim, relaxar l'ansietat, augmentar la nostra vitalitat.

En el mental: millorarem les nostres capacitats mentals com la concentració, l'atenció

 

 

A totes les persones en general que sentin interès a millorar la seva qualitat de vida, utilitzant i gestionant en cada moment la tècnica respiratòria més adequada.

A professionals de diferents disciplinis corporals (teatre, dansa, ioga, cant ...) i també a persones vinculades amb les àrees de la salut, educació, de l'àmbit social, a terapeutes, coach, psicòlegs ...

Aquest curs t'ajuda a equilibrar i harmonitzar la teva respiració, a descobrir com a través d'una respiració eficient pots millorar la teva salut física i influir sobre el teu estat mental i emocional i com aquesta respiració eficient intervé en la teva forma d'expressar-te de moure't, ...

 

 

Teòrica amb presentació d'esquemes i dibuixos que faciliten la comprensió de com és aquesta part del nostre cos.

Vivencial, amb explicacions, demostracions i exercicis pràctics que ens ensenyen des de la nostra pròpia experiència.

 

 

1 Respiració toràcica / respiració clavicular

1,1) Òrgans implicats en la respiració i les seves funcions

1,2) Músculs implicats en la respiració (diafragma, inspiradors, expiradores, abdominals, perinee)

1,3) Esquelet implicat en la respiració (costelles, columna vertebral, pelvis, cintura escapular)

1,4) Què és respiració toràcica en què ens beneficia, en què ens perjudica?

1,5) Frens respiratoris, la seva interacció en els òrgans i en el moviment.

1,6) Exercicis per relaxar, estirar i ampliar la caixa toràcica.

2 Respiració abdominal

2,1) Descompressió de les vísceres abdominals, exercicis per millorar el trànsit intestinal, exercicis per enfortir el sòl pèlvic.

2,2) Exercicis per elasticitat del diafragma.

2,3) Exercicis per enfortir el diafragma.

3 Respiració completa

3,1) En què consisteix beneficis d'aquesta respiració.

3.2) Pràctiques de respiració completa.

3.3) Pràctiques de respiració per vitalitzar / relaxar.

3,4) Respiració i moviment.

• •  

        Classes impartides per José Antonio Medel instructor de Ioga terapeutic i coach de respiració.

 

Vull més informació / reservar la meva plaça

 

---

---