Consciència Corporal

Motricitat segmentària i global, tècniques de respiració, estirament de cadenes musculars, expressió corporal...

Gimnàstica d'esquena, elasticitat, respiració, relaxació,agilitat i to muscular, dinàmiques d'expressió corporal. Cada classe és diferent amb la música, gaudint i amb creativitat. Milloraràs mobilitat, reduiràs dolors posturals, guanyaràs amplitud de moviment i sense adonar-te et posaràs en forma... Et sentiràs bé amb tu mateix@

 

 Que és consciència corporal?

En general s'entén per consciència corporal la capacitat de sentir el cos, de la ubicació de les seves articulacions, del control de la tensió muscular, del grau d'estirament muscular, de sentir cada moviment. Ser capaç mitjançant el coneixement del nostre cos d'aconseguir fer el moviment desitjat.

Se suposa que les persones que treballen molt el cos com a ballarins, gimnastes, etc. tenen una elevada consciència corporal, perquè controlen el seu cos. Però control no és el mateix que consciència.

El sentit que vull donar-li a les sessions de consciència corporal és el d'habitar, habitar el cos des de l'interior.  Sentir-nos presents en ell.

Això que pot semblar una ximpleria no ho és tant, quan intentem fer-nos conscients sovint ens sorprenem en comprovar que hi ha zones del nostre cos a on ens costa anar, que sentim estranyes i fins i tot rebutgem "visitar".

 

Perquè fer classes de Consciència Corporal & Estiraments

Els que habitem aquest "món desenvolupat" vivim en un entorn de competitivitat, estrès , presses , embussos, soroll, tensions i responsabilitats. Aquesta pressió va sumint-nos en un delicat equilibri on l'organisme està sobrecarregat, tens, bloquejat gairebé sense temps per recuperar-se, sumint-nos en l'estrès , l'escàs rendiment físic i intel·lectual , la dificultat per a l'atenció i la concentració i el malestar emocional. Aquest ritme ens condueix a viure de manera completament externa al cos silenciant les demandes del nostre organisme així com les nostres emocions perquè no ens distorsionin massa l'agenda, i aquesta actitud va deixant petjada en el nostre cos en forma de tensions, mala col·locació postural, escurçament de la mobilitat, respiració insuficient, malestars o fins i tot malalties...

Les classes de C.C & estiraments tens un temps per escoltar el teu cos, recuperar en el teu dia a dia un espai personal en el qual no has d'atendre res més que a tu mateix/a un temps per recuperar la teva mobilitat, la teva harmonia, el retrobament amb la respiració àmplia, profunda i fluida, sentir l'alegria de moure't.

 

 Quines eines fem servir a les classes?

Tècniques de respiració, Un temps per exercitar el diafragma i la musculatura interna, reduir l'ansietat, augmentar l'oxigenació de tot el cos descomprimint, desbloquejant millorem l'oxigenació , circulació sanguínia de tot el cos .

Estirament de cadenes Musculars, alliberem tensions, millorem agilitat, mobilitat, to muscular, cuidem la nostra esquena.

Motricitat segmentària i global, Prenem consciència de totes les parts del nostre cos, les seves possibilitats, les seves limitacions, coordinació de moviments...

Dansa improvisació, tenim l'oportunitat d'expressar com ens sentim, explicar la nostra pròpia història amb el cos, ampliar el nostre vocabulari de moviments

Expressió corporal, amb els jocs en grup ens despullem de pors i aprenem a comunicar, a escoltar, vam adquirir habilitats socials , desenvolupem la creativitat, l'espontaneïtat.

Massatges, atents i respectuosos milloren l'acceptació i l'autoestima, ens ajuden a prendre consciència del nostre cos, a recordar espais de la nostra geografia, millora la circulació i ens proporciona una gran sensació de relaxació i benestar .

● La Música serà companya de viatge per crear el ritme, mobilitzar el cos, i també per connectar amb la calma, la relaxació, el silenci .

 Tractem de gaudir del camí i no pensar només en la meta .

 

Com són les classes de consciència corporal?

● Comencem amb un escalfament, dinàmiques en grup (joc, psicomotricitat, expressió corporal, dansa)

● Seguim amb un temps per l'estirament muscular.

● Continuem ronda d'exercicis respiratoris

● Acabem amb un temps en silenci amb música relaxada i / o un tonificant massatge (auto massatge o en parelles, o en grup)

Cada persona és única i diferent de les altres, és per això que fem les classes en grups reduïts per donar-te una atenció personalitzada

A qui estan dirigides les classes de consciència corporal?

- A dones i homes amb i sense experiència amb ganes de moure, de millorar la seva forma física, de trencar la rutina, donar-se un temps per a si mateix i de relaxar-se.

- Persones que vulguin prendre consciència de les possibilitats motrius del seu cos.

- Que sentin l'impuls de ser arquitecte@s del seu cos, que desitgin gaudir d'un espai de benestar físic i emocional actiu on promoure les condicions per a una vida saludable .

- No necessites experiencia, son classes obertes a persones de totes les edats


"No són classes de gimnàstica"

                                                           

  Quan fer les classes?

La nostra salut és un sistema en equilibri permanent. Si volem millorar-la, necessitem dedicar-li temps, compromís i constància. Per això és que plantejo les sessions d'1,15 h (un o dos dies a la setmana) durant tot l'any.

Horaris:
Dilluns de 20,00 a 21,15
Dijous de 20,00 a 21,15


Si els teus horaris no et permeten assistir a classe o vols una atenció personalitzada, pots fer sessions individuals. Demana'ns informació sense compromís. tel 93 883 49 56 / 608 107 180

 

Vull més informació / reservar la meva plaça

 


 

Contacte

Social media