Ioga per a homes

yoga homes vic art

 Classes de Ioga per  a Homes a Vic

El Ioga és considerat com una de les disciplines més completes a l'hora d'entrenar el cos i la ment, en els seus orígens únicament era practicat pels homes, i és des de mitjan segle 19 quan la seva pràctica s'ha fet comuna entre les dones. En l'actualitat de nou, cada vegada són més els homes que es decideixen a practicar-ho.

LA MEVA VISIÓ DEL IOGA:
La pràctica regular del ioga ens promou un estat general de benestar, millorarà la connexió ment-cos i estimula la pràctica d'estils de vida saludables, per aquest motiu treballo amb il·lusió perquè cada dia més persones experimentin els seus beneficis.

PRACTICO EL IOGA DES D'UNA PERSPECTIVA LAICA, sense interferències en formes de pensar, credo o religió, centrant-me en la consciència corporal, emocional i mental com camí per al benestar físic, l'autoconeixement i per a apartar de mi el *stress i la tensió de la vida diària.

ENTENC L'ENSENYAMENT I APRENENTATGE del ioga com un procés en constant canvi que requereix renovació, escolta i adaptació a la persona i al seu moment vital.

COM A PROFESSOR m'agrada escoltar a la persona, motivar-la i treballar en les classes respectant l'estat físic i emocional en què es troba cada alumne quan arriba al centre. És per això que faig les classes en grups reduïts o bé en sessions individuals.

CLASSES DE IOGA PER A HOMES, ¿PERQUE?
Els beneficis del ioga són indiscutiblement igual per a dones i homes, si bé, tenim una fisiologia i psicologia diferent que impliquen algunes diferències en la pràctica de l'activitat.
Les classes de ioga per a Homes són un espai perquè et sentis còmode practicant ioga. No és una nova forma de fer ioga, sinó que adaptem aquesta tècnica mil·lenària a la fisiologia i psicologia masculina i a les seves particularitats. Per exemple: els homes som un 40% menys flexibles. / La fisiologia dels òrgans sexual-reproductor requereixen atenció i exercicis específics diferents en homes i dones, etc.
Una altra característica que tenen les classes del ioga per a homes és l'ambient de les sessions, ja que ens centrem més en el treball físic- mental i deixem més apartat aspecte "místic-espiritual" que sol acompanyar a aquesta pràctica, també el fet que utilitzem expressions simples i fàcils d'entendre per a la descripció dels exercicis i conceptes propis del ioga.

LES CLASSES DE IOGA PER A HOMES ESTAN DIRIGIDES A:
Homes de totes les edats que volen practicar una activitat física que aporti força, elasticitat, dinamisme, guiada per un professional que et motivi i t'eviti lesions, però un gimnàs, no és el que cerques.
A homes que vol compartir amb altres homes un temps-espai distès després del treball on cuidar el cos, relaxar-se i silenciar la ment...
un oasi després de la jornada laboral.

COM SÓN LES CLASSES DE IOGA PER A HOMES?
Les classes Tenen una durada estàndard de 1,15 h són classes de ioga físic, o *hatha ioga recomanem fer-les 1 o dues vegades per setmana.
Divideixo les classes en 4 temps bàsics
1r Temps: Presa de consciència
Els primers minuts es destinen a treballar en l'atenció plena, centrant-nos en l'aquí i ara. Observem nostre l'estat físic i mental i s'inicia un primer exercici de respiració.

2n Temps: Escalfament:
Realitzem postures fàcils i moviments amplis activem la circulació i lubrifiquem articulacions... ens preparem per a l'exercici intens.

3r Temps: Asanas (postures, exercicis)
Les postures de ioga "pròpiament" dites. Cada sessió o conjunt de sessions pot tenir un enfocament específic (treballar més l'elasticitat, la força, la coordinació, l'equilibri... o bé focalitzar la sessió més en els beneficis terapèutics, com el desenvolupament de la confiança, concentració, reduir agressivitat, Els exercicis "*asanas" estaran seleccionats en funció de les característiques del grup (edat, experiència, estat físic-emocional) de les necessitats i dels objectius dels alumnes.

4t Temps: Respiració i relaxació final "Pranayama,"
Un temps per a atendre la nostra pròpia respiració, sentir-la, i a través d'ella relaxar el cos, silenciar la ment i omplir-nos d'energia.
Minuts per a registrar els canvis realitzats en el cos i descansar
Rueda per a compartir experiències i tancament

ON REALITZEM LES CLASSES
L'espai és una sala àmplia, diàfana i silenciosa amb llum natural on tindràs tots els complements que necessita per a fer els exercicis, esteres, mantes, coixins, cintes elàstiques, suros, zafus, pilotes...

QUINA ROBA PORTAR?
Recomanem roba còmoda, folgada o ajustada que permeti llibertat de moviments, fem els exercicis descalços, sense sabates.
Aconsellem portar una tovallola per a ús personal.

HORARIS CURS 19-20

Dilluns de 13,45h a 15,00h
Dimarts de 19,30h a 21,00h
Dijous de 19,30h a 21,00h

     

INICI DE CLASSES DILLUNS 30 DE SETEMBRE

CLASSE OBERTA GRATUÏTA  DIMARTS 17 DE SETEMBRE  DE 19,30 A 20,45


demana més informació / reserva la teva plaça 

 

SI ENCARA NO T'HAS DEDICIT... aquí tens 7 raons més per a practicar ioga

1º  Flexibilitat: per fi arribo a tocar els meus peus!

El cos masculí és menys flexible cada any que passa ho som una miqueta menys, damunt, les rutines d'exercicis més practicades per homes (gimnàs, crossfit, etc) tendeixen a empitjorar aquest percentatge per endurir el múscul i amb això perdre flexibilitat. La bona notícia és que a través del ioga, l'home pot recuperar gran part de la flexibilitat natural del cos humà, fins i tot, fins a poder arribar a tocar els dits dels peus, alguna cosa que per a molts és impossible després de la infantesa.
En forma complementària, la flexibilitat reeixida en classes de ioga permetrà un major rang de moviment dels músculs en una rutina de gimnàs. Com? A través de la recuperació i reparació de teixits. Si, com ho llegeixes, el ioga permetrà indirectament que intensifiquis la teva rutina de gimnàs, si el que vols és marcar el teu cos ràpidament, aquest és un bon camí.

2º Tindràs una mica de calma a una ment ocupada

Cap sorpresa descobrim en dir que, homes i dones per igual, sofreixen constantment d'estrès i altres pressions mentals. L'oficina, els mitjans de transport col·lapsats, l'economia, la família i en general els problemes de la vida desafien la salut mental de totes les persones.
A través del ioga, es podrà calmar el ser interior, tranquil·litzar els pensaments i enfocar la ment. El resultat? Un cap més ordenat, més en pau amb el món exterior i, més important encara, amb el món interior.

3º El ioga et cuida i et posa fort

Millora la postura, la flexibilitat i tonifica els músculs.
Allunya la creença que el ioga és poc exigent comparat amb altres exercicis com el gimnàs, El ioga requereix alts nivells de força corporal
La conjunció de asanas permetrà un treball enfocat a aconseguir major flexibilitat i força del cos, al mateix temps que es treballa aeròbicament el cos, com es treballa amb el pes del teu propi cos, disminueix considerablement el risc de lesions.


4º  Millora la teva expressió corporal.

Alleuja maldecaps, coll, esquena, genolls
Passar tot el dia assegut enfront de l'ordinador, conduint o en treballs rutinaris de força o amb postures inadequades maltracta el nostre cos i crea hàbits posturals que causen dolors cervicals, lumbars, en les articulars en genolls, turmells, colzes... a vegades busquem la solució en gimnasos i això no ens ajuda en absolut. Aquí el ioga també es torna un element de gran ajuda.
Està demostrat que la pràctica continuada del ioga millora notablement la flexibilitat muscular, , redueix dolors posturals, dóna més amplitud de moviment, millora l'oxigenació de tot el cos, augmenta la secreció de *endorfines i genera sensació de benestar i descans.

5º  Et relaxa, dorms millor, descanses

Disminueix la tensió, ansietat i actua com un potent antidepressiu
Millora la capacitat de concentració, la creativitat i la memòria
Després d'una sessió de ioga, et sorprendràs en veure com aquesta pràctica ajudarà en forma immediata a dormir millor a les nits. Si sofreixes d'insomni, si t'aixeques a les nits sense somni i no pots tornar a adormir-te, si el teu rellotge biològic et desperta sempre una hora abans del necessari, abans d'acudir a un metge perquè et mediqui, intenta amb unes classes de ioga, no podràs creure el ràpid que veuràs canvis en aquest sentit!

6º  Neteja el teu ser interior:

Gràcies als moviments físics del ioga i a com aquests es realitzen conjuntament amb tècniques de respiració, aconseguiràs una profunda oxigenació i desintoxicació del cos. L'estimulació del sistema digestiu (*estómac, fetge, ronyons, intestins) és un dels beneficis més notables.

7º  Millora la teva vida sexual

Redueix la sensació de fatiga i genera una sensació de benestar general.
Al mateix temps que treballa en simultani el teu cos i la teva ment, el ioga ajuda a millorar la vida sexual d'homes i dones, estimula el desig, l'acte coneixement i la percepció de satisfacció a escala general, el ioga en homes aconseguirà -sobretot des del mental- efectes meravellosos.
La pràctica regular de ioga per a homes activa la circulació, augmenta l'oxigenació, una ment més enfocada, un cos més relaxat i una respiració més conscient. Tots ells elements beneficiosos per a unes relacions sexuals satisfactòries.


Llavors, perquè no practicar ioga?

Com has pogut llegir són molts els beneficis provats del ioga per a homes, però jo et proposo que
No creguis tot el que et dic, vine experimenta'l per tu mateix.