Taller de tècniques de respiració

"Eines per reduir l'estrès, augmentar la vitalitat i ampliar el moviment"


  • Dates:
  • Diumenge 9 de setembre //  21 d'octubre // 25 de novembre 
  • Horaris: de 10,00h a 13,30h
    Preu: 45€ per taller// 40€ per taller per als repetidors de qualsevol taller de respiració.
  • Lloc: C/ Passeig de la Generalitat Nº 18 entl. E Vic Tel: 93 883 49 56 / 608 107 180
    Impartit per: J. A. Medel

 Presentació

Amb il•lusió et presento el taller de relaxació i tècniques de respiració per reduir l'estrès i l'ansietat, atenent el gran nombre de persones que em comenten que senten la respiració com un esforç en lloc de sentir-la com el que veritablement és...El gest-recurs més fàcil i natural per generar l'energia que ens dóna la vida, el descans per al nostre cos i la pau en la nostra ment.

Algunes persones observen que la seva respiració és superficial o que sospiren tot el temps o que contenen o restringeixen la seva respiració, així mateix es queden sense alè amb freqüència o que es troben crònicament cansats, irritats, ansiosos o deprimits, inquiets fins al punt que aquestes sensacions aombren totes les activitats de la vida.

T'ofereixo aquest taller amb el propòsit d'apropar-te a la respiració essencial, aquella que teníem quan érem nens i que amb el pas dels anys, circumstàncies personals i/o una vida sedentària i molt accelerada hem anat perdent.

  Objectius del taller 

√ Identificar el teu propi estil de respiració,
√ Reconèixer les accions limitadores que ens impedeixen respirar de forma adequada.
√ Aprendre tècniques i recursos per obtenir la flexibilitat necessària que ens permeti canviar quan les circumstàncies canviïn, en lloc de quedar-nos atrapats en una manera de respirar, "de sentir"

  Programa del taller 

- Explicació teòrica de l'aparell respiratori, músculs que intervenen en la respiració, on estan situats, quina és la seva funció, conseqüències que es poden derivar d'una musculatura respiratòria poc eficient, amb reduïda elasticitat i força "encarcarada".

- Temps d'escalfament, desbloqueig i connexió amb el nostre cos.

- Frens respiratoris, (que són, quan i com utilitzar-los)

                                    Petit descans per reposar forces amb sucs té i galetes.

Pràctiques d'exercicis:

- Exercicis per donar elasticitat al diafragma.
- Exercicis per donar potència al diafragma.
- Exercicis per guanyar elasticitat en els muscles intercostals, ampliar la nostra capacitat respiratòria (pit i esquena)
- Exercicis respiratoris per mobilitzar i enfortir el perinee.
- Exercicis respiratoris per energitzar, augmentar el nostre nivell energètic.
– Exercicis respiratoris  per relaxar-nos
- Temps de relaxació i descans per respirar amb plenitud
- Roda de tancament.

  A qui està dirigit aquest taller:

A totes les persones que desitgeu millorar la vostra qualitat de vida mitjançant una respiració eficient.

A professionals de diferents disciplines corporals (teatre, dansa, ioga, cant, esports, muntanyisme ) i també a persones vinculades amb les àrees de la salut, educació,de l’àmbit social, terapeutes, coach, psicomotricistes...

A persones en general que sentin interès a millorar la seva qualitat de vida, utilitzant i gestionant en cada moment la tècnica respiratòria més adequada.

RESPIRAR BÉ ÉS VIURE BÉ.

  Beneficis d'una bona respiració

 

En el físic: Augmenta el flux d'oxigen a tot el cos, combat l’ insomni, millora el funcionament de tots els òrgans (digestius, cardio - circulatori, elimina toxines) augmenta el nostre nivell d'energia.

Millora l'aspecte de la pell.
Millora el trànsit intestinal.
Millora la postura corporal i dolors lumbar (en moltes ocasions son causats per la contracció de diafragma)
Major amplitud, suavitat i coordinació en els moviments.
Oxigena tot el cos

En l’emocional: Aconseguirem harmonitzar- equilibrar estats d'ànim, regular l'estrès i l'ansietat, augmentar la nostra energia vital.

En el mental: millorarem les nostres capacitats mentals com la concentració, l'atenció.


Fem el taller en grups reduïts per donar-te una atenció personalitzada, si estàs interessat NO esperis per fer la reserva al'últim moment.


Fem el taller sense sabates i amb roba roba còmoda, no necessites experiencia, es un taller obert a tothom. 

Es imprescindible reservar plaça, per qualsevol dubte truca'ns al tel. 93 883 49 56 / 608 107 180  


CONTACTAR - INSCRIURE'M


Si estàs interessat a profunditzar més en aquestes tècniques, t'oferim classes regulars en diferents horaris setmanals i també sessions individuals en hores concertades.

Altres tallers que et poden interessar:  Agenda de tallers


Contacte
 

Social media