Classes de
Respiració Conscient
Redueix l'estrès i l'ansietat
Atura el soroll.
Connecta amb la calma.
Retroba el teu centre.
Modalitat
Setmanal
100% Presencial a Vic.
Horari
Dimarts 11,00h a 12,30h Dimarts 18,30h a 20,00h
Classe oberta 9 set
Inici curs 16 setembre 25
Inversió 60€
Mensuals, una classe setmanal d' 1:30h
Reconnecta amb la teva respiració, calma la ment i habita el teu cos amb plenitud
Vivim en una societat que ens empeny al ritme de la pressa, el control i la tensió constant. A poc a poc, gairebé sense adonar-nos-en, ens desconnectem de la nostra respiració natural i comencem a respirar de manera superficial, ràpida i entre tallada. Aquesta respiració, marcada per l’estrès crònic, afecta el nostre cos, el sistema nerviós i el nostre benestar emocional.
Quan el cos interpreta que hi ha perill (encara que aquest perill sigui només una reunió de feina, un embús o una sobrecàrrega d’obligacions), activa una resposta automàtica anomenada “resposta de lluita o fugida”, alliberant hormones com el cortisol, l’adrenalina i la noradrenalina.
Aquestes substàncies mantenen el cos en alerta constant, incrementen la tensió muscular, la pressió arterial, la freqüència cardíaca i respiratòria, i inhibeixen processos com la digestió o el descans.
Debilitant el sistema immune, alterant l’estat d’ànim i afectant el descans, la digestió i la capacitat de concentració.
La respiració conscient és una eina senzilla però profundament poderosa per interrompre aquest cercle d’activació constant. Quan respirem de manera profunda i lenta, activem el sistema nerviós parasimpàtic, que envia al cervell el senyal que és segur relaxar-se. Això redueix els nivells de cortisol, calma la ment i ajuda a restablir l’equilibri fisiològic del cos.
Les classes de T. R. C. són un espai per a tu, per a relaxar-te i aturar el temps.
Aprendràs a reconèixer el teu patró respiratori actual, alliberar tensions i reconnectar amb la teva respiració primigènia: aquella que flueix lliure i profunda quan el cos està relaxat i la ment en calma.
A qui van dirigides les classes de respiració conscient?
Estan pensades per a tu sí:
- Sents ansietat, nerviosisme o dificultats per relaxar-te.
Et costa respirar profundament o sents opressió al pit.
Pateixes insomni o tens dificultats per agafar el son.
Fas una vida sedentària o passes moltes hores davant l’ordinador.
Tens dolors d’esquena, coll o tensió muscular constant.
Cerques eines pràctiques i efectives per gestionar l’estrès quotidià.
Vols reconnectar amb tu mateix/a a través del cos i la respiració.
No cal tenir experiència prèvia. Les classes estan adaptades a persones adultes de totes les edats.
No esperis més, Redueix l'estrès viu amb més calma.
Truca’m i demana’m informació 608 107 180
"Quan la respiració es fa consciència,
el silenci interior floreix
i la pau torna a casa."
.
Que aconseguiràs amb les classes de Respiració Conscient
Beneficis:
Reducció de l’estrès i l’ansietat
Les tècniques de respiració activa lenta i profunda ajuden a activar el sistema nerviós parasimpàtic, reduint els nivells de cortisol i promovent un estat de calma i seguretat interior.Millora de la qualitat del son
Practicar respiració conscient abans de dormir ajuda a desactivar l’estat d’alerta del sistema nerviós simpàtic i facilita la transició cap a un descans profund i reparador.Més claredat mental i capacitat de concentració
Quan el cos es relaxa i la respiració es fa més eficient, el cervell rep més oxigen i es redueix el soroll intern provocat per l’estrès, afavorint una ment més clara i enfocada.Equilibri del sistema nerviós autònom
Les pràctiques respiratòries activen de manera natural el fre vagal, regulant la resposta emocional i millorant la capacitat de resposta davant situacions de tensió.Disminució de la tensió muscular i del dolor postural
Una respiració bloquejada sovint manté el cos en tensió. Aprendre a respirar amb tot el tronc afavoreix el relaxament muscular i una postura més fluida i oberta.Més mobilitat del diafragma i de la caixa toràcica
Amb exercicis específics desbloquegem la musculatura respiratòria, la qual cosa millora l’amplitud de la respiració i afavoreix la salut dels òrgans interns.Sensació de més energia i vitalitat durant el dia
Una millor oxigenació i una respiració més eficient ajuden a revitalitzar el cos, millorar la digestió, la circulació i l’estat d’ànim general.Profunda sensació de benestar, calma i connexió interior
En connectar amb la respiració i el cos des de la presència, emergeix una sensació de pau i arrelament que nodreix el nostre estat emocional i vital.
Programa del curs
En aquest curs de respiració conscient explorarem el cos i la ment de manera integral. Combinarem tècniques de respiració amb exercicis de gimnàstica respiratòria exercicis suaus per alliberar la columna vertebral, pràctiques de relaxació, atenció plena i meditacions guiades.
Tot plegat enfocat a millorar el teu benestar físic, emocional i mental de forma progressiva i conscient.
Què farem al curs de Respiració Conscient
Reconnectar amb la teva respiració primigènia, aquella que tenies abans que l’estrès s’instaurés en la teva manera de viure.
Observar i transformar el teu patró respiratori habitual, sovint inconscient i limitat.
Aprendre a utilitzar la respiració com a eina d’autoregulació emocional.
Recuperar la flexibilitat i funcionalitat del sistema respiratori.
Establir les bases d’una pràctica corporal i respiratòria pròpia, que puguis integrar al teu dia a dia.
Pràctica de tècniques respiratòries i pranayames
Respiració diafragmàtica conscient: per activar el sistema parasimpàtic i relaxar el cos.
Respiració quadrada (sama vritti): per estabilitzar la ment i recuperar l’equilibri emocional.
Respiració alterna (nadi shodhana): per equilibrar els hemisferis cerebrals i calmar l’ansietat.
Sospirs conscients i exhalacions llargues: per alliberar tensions acumulades.
Respiració completa i lenta: per augmentar la capacitat pulmonar i reconnectar amb el cos.
Ujjayi suau: per generar calor interna i calmar la ment.
També treballarem amb el cos
La respiració i el cos estan profundament connectats. Per això, a cada classe incloem:
Moviments de la columna vertebral (flexions, torsions, desbloquejos).
Exercicis per alliberar el diafragma i els músculs respiratoris.
Postures senzilles per obrir la caixa toràcica i millorar la postura.
El teu benestar comença amb un primer pas. T’animes?
Sobre mi
Em dic José Medel i fa més de 15 anys que acompanyo persones en processos de reconnexió corporal, reducció del dolor i millora del benestar. Soc entrenador corporal, professor de ioga terapèutic i coach de respiració. En els darrers anys he centrat el meu treball en la cura integral de l’esquena i la respiració conscient, combinant diferents disciplines amb un enfocament respectuós, amable i profund.
A les meves classes t’acompanyo amb atenció personalitzada, escoltant el teu ritme i les teves necessitats, perquè puguis avançar amb confiança i motivació.
Informació Pràctica
Dimecres de 19:30h a 21:00h Inici de curs 24 de setembre
Durada: 90 minuts
Preu de les classes de Respiració Conscient
Preu mensual: 60€ màx. 8 persones
Vols viure-ho en primera persona?
Tens dubtes, contactant amb mi i acordem una entrevista informativa sense compromís.
Reserva ara, les classes es fan en grups molt reduïts.
608 107 180 // 93 883 49 56
Testimonis
Marta R. (54 anys)
“He estat molts anys vivint amb ansietat i tensió acumulada, aquest curs m’ha ajudat a reconnectar amb la meva respiració i a sentir una calma que feia temps que no experimentava. És molt més que fer exercicis: és un espai per cuidar-te de veritat.”
Joan M. (45 anys)
“Vaig arribar a Espai Creatiu Vic buscant una solució per a la meva ansietat. Les classes individuals de ioga terapèutic m’han proporcionat eines per gestionar millor les meves emocions i sentir-me més equilibrada.”
Salvador M. (52 anys)
“El José crea un ambient de confiança i respecte des del primer dia. T’explica cada tècnica amb claredat i t’acompanya de manera molt personal. Gràcies a ell, he redescobert la respiració com una eina de salut i benestar.”
Aquestes tècniques NO substitueixen un tractament mèdic?
Són un complement terapèutic que afavoreix el teu benestar general, però no reemplacen un tractament mèdic o psicològic si ho estàs realitzant.
