Esquena Vital
Moviment conscient
per a la cura de la teva columna.
Nou grup, dimarts de 18:30h a 19:45h
Obertes les inscripcions
Modalitat
100% Presencial a Vic.
De març a juliol
Horari
Dimarts de 18:30h A 19:45h
Inscripcions obertes
Places reduïdes
Inversió 50€
mensuals
Abans d’inscriure’t et proposo una conversa prèvia presencial o en línia per conèixer-nos i resoldre els teus dubtes, t’explico els detalls del curs. T’ajudarà a valorar si el curs “Esquena Vital” és el que tu necessites i desitges en aquest moment.
Crec que aquest curs per a la cura de l’esquena em pot anar bé.
"Esquena Vital", un curs per a recuperar una esquena àgil i sense dolor amb moviment conscient: alliberar tensions, millorar la mobilitat i aprendre a cuidar la teva columna dia a dia.
Quan et relaciones bé amb el teu cos i aprens noves maneres de moure’t, t’adones que no ets tan rígid com et pensaves i que disposes de molts recursos per alliberar el moviment del teu cos, de la teva ment i de les teves emocions.
Esquena Vital és un curs pensat per a persones que conviuen amb dolor d’esquena (aguts o persistents) i que volen millorar el dolor i la mobilitat de la columna vertebral a través del moviment conscient. Mitjançant exercicis suaus, segurs i progressius, treballarem per deixar enrere patrons posturals lesius que limiten el cos i per recuperar una esquena més àgil, lleugera i alliberada.
Aquest curs està especialment dissenyat per a qui vol aprendre a cuidar la seva esquena en el dia a dia, entendre millor què li passa al cos i construir recursos pràctics per mantenir una columna més estable, mòbil i sense tensió. És ideal per a persones amb diferents causes de dolor: escoliosi, hèrnies discals, lumbàlgies, osteoporosi, o simplement rigidesa i molèsties acumulades per mals hàbits posturals.
Les sessions es realitzen en petits grups, amb persones que comparteixen necessitats similars, i amb una orientació molt clara: millorar la mobilitat, reduir el dolor, protegir les articulacions i recuperar confiança en el moviment, d’una manera respectuosa i efectiva.
Com són les classes?
Aquí no hi ha exigències ni pressió. No busquem “forçar” el cos, sinó escoltar-lo i reeducar-lo. Treballarem des de la consciència corporal i l’alineació, combinant recursos de diferents disciplines (segons les necessitats del grup) per ajudar-te a:
Alliberar tensió i rigidesa a la zona cervical, dorsal i lumbar
Millorar la mobilitat de la columna vertebral i la qualitat del moviment
Detectar i abandonar postures lesives que agreugen el dolor
Enfortir suaument la musculatura que sosté l’esquena
Aprendre pautes clares per cuidar i mantenir una esquena sense dolor, més flexible i lliure
- A més dels exercicis físics, reservem un espai per respirar amb consciència i relaxar-nos, perquè el cos i la ment puguin recuperar calma, amplitud i benestar.
Només necessites ganes de cuidar-te, respectant els teus límits i avançant al teu ritme. Esquena Vital és un espai segur per reconnectar amb el cos i construir una esquena més sana, més àgil i amb més benestar.
A qui van dirigides les classes esquena vital
Estan pensades per a tu si…
Vols sentir-te millor, moure’t amb confiança i recuperar una esquena més lliure en un entorn proper i segur:Tens 40 anys o més i vols cuidar la teva esquena amb una pràctica adaptada.
Pateixes dolor d’esquena recurrent (lumbàlgia, cervicàlgia, dorsàlgia…) i busques alleujament i prevenció.
Tens escoliosi, hèrnies discals o osteoporosi i necessites un treball suau, conscient i respectuós amb el teu cos.
Notes rigidesa articular, poca flexibilitat o sensació de “cos encarcarat” i vols recuperar mobilitat.
Vols fer exercici físic adaptat a la teva condició sense haver d’anar a un gimnàs, i amb acompanyament.
Ets una persona sedentària i vols començar a moure’t amb seguretat, tranquil·litat i benestar, pas a pas.
I també si desitges tenir un cos més àgil i lleuger, millorar la postura i sentir-te més alineat/da, guanyant presència, confiança i una millor imatge corporal en el teu dia a dia.
No cal tenir experiència prèvia. Les classes estan adaptades a persones adultes de totes les edats.
"La teva columna és el centre del teu ser, sosté la història invisible de la teva vida” Cuida-la!
.
Què aconseguiràs amb el programa Esquena Vital?
Alleujar el dolor i reduir la tensió muscular a l’esquena.
Major mobilitat articular a tota la columna vertebral, afavorint moviments més lliures i fluids en el teu dia a dia.
Increment de la flexibilitat muscular, reduint tensions acumulades i prevenint contractures.
Enfortiment del core i de la musculatura profunda, base essencial per a una esquena sana i estable.
Reeducació postural conscient, ajudant a corregir mals hàbits que provoquen dolor i sobrecàrregues.
Alleujament del dolor lumbar, cervical i tensions associades, gràcies a un enfocament progressiu i suau adaptat a cada cos.
Millorar la mobilitat i flexibilitat de la columna vertebral.
Millora del patró respiratori mitjançant exercicis que alliberen el diafragma i flexibilitzen la musculatura respiratòria.
Reducció del dolor ciàtic i del múscul piramidal, a través de moviments específics que descomprimeixen i relaxen aquestes zones.
Suport per a la salut òssia, amb exercicis que promouen la mobilitat segura i activa en casos d’osteoporosi.
Major consciència corporal i capacitat d’escolta interna, claus per prevenir recaigudes i millorar la teva qualitat de vida.
Sensació de benestar general, gràcies a sessions dissenyades per ser viscudes amb gaudi, curiositat i atenció plena.
Vols començar a cuidar la teva esquena i recuperar mobilitat?
Escriu-me un whatsApp 608 107 180
Omple el formulari de contacte i et respondré personalment amb tota la informació i els pròxims passos per reservar la teva plaça a Esquena Vital.
Què farem al curs d’Esquena Vital
En aquest curs descobrirem com recuperar la mobilitat, la flexibilitat i la consciència corporal de l’esquena a través d’exercicis creats específicament per aconseguir aquests objectius de forma gradual i respectuosa amb una esquena “sensible” inspirats en el ioga terapèutic, dansa i expressió corporal, tècniques de respiració i relaxació i altres disciplines.
Les sessions combinen dinàmiques d’escalfament, exercicis de tonicitat, flexibilitat, mobilitat, respiració i relaxació, tot en un ambient divertit i acollidor.
Treballarem amb diferents elements com pilotes grans, petites, bandes elàstiques, cintes, tocs de suro, zafus i coixins, Farem exercicis de manera individual, en parella i en grup per enriquir l’experiència.
Programa del curs
- Connexió i consciència corporal
- Enfortiment del core
- Tonicitat i flexibilitat de l’esquena
- Postura i alineació conscient
- Moviment i coordinació global
- Coordinació motriu i equilibri
- Pràctiques de respiració i relaxació per alleujar l’estrès i la tensió
- Integració i benestar global
- Estratègies per mantenir una pràctica saludable i conscient a casa.
El teu benestar comença amb un primer pas. T’animes?
Sobre mi
Em dic José Medel i fa més de 20 anys que acompanyo persones en processos de reconnexió corporal, reducció del dolor i millora del benestar. Sóc exballari, entrenador corporal, professor de ioga terapèutic i coach de respiració. En els darrers anys he centrat el meu treball en la cura integral de l’esquena i la respiració conscient, combinant diferents disciplines amb un enfocament respectuós, amable i profund.
A les meves classes t’acompanyo amb atenció personalitzada, escoltant el teu ritme i les teves necessitats, perquè puguis avançar amb confiança i motivació. Vull saber més
Informació Pràctica
- Horari: dimarts de 18:30 h a 19:45 h
- Finalitza al juliol.
- Grup reduït, atenció personalitzada.
- Imprescindible entrevista previa, presencial o online
- Tel. / WhatsApp 608 107 180
- Preu de les classes d’Esquena Vital
- Durada de les classes: 75 minuts
- Preu mensual: 50€
- Lloc: Passeig de la Generalitat 18 entl. E Vic
Testimonis
Marta R. (54 anys)
“He estat molts anys vivint amb ansietat i tensió acumulada, aquest curs m’ha ajudat a reconnectar amb la meva respiració i a sentir una calma que feia temps que no experimentava. És molt més que fer exercicis: és un espai per cuidar-te de veritat.”
Joan M. (45 anys)
“Vaig arribar a Espai Creatiu Vic buscant una solució per a la meva ansietat. Les classes individuals de ioga terapèutic m’han proporcionat eines per gestionar millor les meves emocions i sentir-me més equilibrada.”
Salvador M. (52 anys)
“El José crea un ambient de confiança i respecte des del primer dia. T’explica cada tècnica amb claredat i t’acompanya de manera molt personal. Gràcies a ell, he redescobert la respiració com una eina de salut i benestar.”
Aquestes tècniques NO substitueixen un tractament mèdic?
Són un complement terapèutic que afavoreix el teu benestar general, però no reemplacen un tractament mèdic o psicològic si ho estàs realitzant.
Anna M. (Vic)
“Després de mesos amb dolor lumbar constant, vaig decidir provar les classes individuals de ioga terapèutic a Espai Creatiu Vic. La dedicació i l’atenció personalitzada que vaig rebre van ser excepcionals. Ara em sento més forta i amb menys dolor.”
Maria L. (Tona)
“Vaig arribar a Espai Creatiu Vic buscant una solució per a la meva ansietat. Les classes individuals de ioga terapèutic m’han proporcionat eines per gestionar millor les meves emocions i sentir-me més equilibrada.”
Jordi P. (Manlleu)
“El tracte proper i professional que he rebut a Espai Creatiu Vic ha superat les meves expectatives. Les sessions de ioga terapèutic m’han ajudat a millorar la meva postura i a reduir l’estrès diari.”
