Classes de
Ioga Terapèutic
a Vic
Rigidesa, estrès
o molèsties a l'esquena?
Descobreix el ioga terapèutic,
i allibera el teu cos.
T'ofereixo classes particulars adaptades a tu,
al teu ritme i als teus objectius.
Modalitat
Presencial, individuals
Professor-alumna/o
Horari
Classes d'1,30h.
Hores concertades de dll. a dv.
Inscripcions obertes
Pot inscriure't tot l'any
Inversió 50€
Sessió 1,30h,
Pack de 4 sessions 200€
Cuida el teu cos, és la llar en el qual habitem tota la vida
Et dono la benvinguda!
Soc José Antonio Medel, professor de ioga terapèutic i coach de respiració amb més de 15 anys d’experiència. Ofereixo classes individuals de ioga terapèutic a Vic, pensades per a persones que volen moure’s, sentir-se millor i alliberar-se de dolors, reduir l’estrès i rigidesa… que volen fer exercici físic a la seva mida i no li agraden els gimnasos ni fer classes en grup.
A cada sessió, adapto els exercicis al teu cos, al teu ritme i als teus objectius. Per això, treballem per gestionar l’estrès, reduir els dolors, millorar la mobilitat, recuperar la postura i augmentar el benestar.
No es tracta d’aprendre ioga com a disciplina, sinó d’utilitzar les seves eines per acompanyar-te en un procés de millora i transformació, adaptat completament a la teva situació actual.
T’acompanyo pas a pas amb un programa personalitzat, en l’horari que et vagi millor, perquè et sentis cuidat@ i amb la confiança, seguretat i comoditat.
Les classes de Ioga terapèutic són ideals per a tu si...
Vols recuperar la connexió amb el teu cos, millorar el teu estat físic i moure’t sense dolor ni por de fer-te mal...
Pateixes una hèrnia discal, escoliosi o signes d’osteoporosi
La teva esquena es queixa cada dia amb molèsties constants i no saps quins exercicis fer sense empitjorar la situació, no saps com moure’t de manera segura. Vols millorar o detenir aquest procés.
Vols trencar d'una vegada amb la rutina i el sedentarisme
Passes els dies sense gairebé moure el cos i necessites il·lusió i motivació per a començar a moure’t d’una manera amable i conscient. I no vols classes en grup.
Desitges una atenció personalitzada i flexibilitat horària.
Vols cuidar-te, però no t’agraden els gimnasos, tens horaris complicats o prefereixes fer ioga a mida, amb un acompanyament personal i sense pressions?
Vols mantenir la teva mobilitat, força i flexibilitat.
A partir dels 40/50 anys comença una etapa de canvis físics i emocionals, i el meu programa està pensat per ajudar-te a afrontar-los amb més equilibri, mobilitat i benestar.
Vius amb ansietat, estrès, insomni, necessites un espai de relaxació
Necessites desconnectar, descansar millor o reduir l’estrès i l’ansietat, sents que respires malament, no descanses bé.
Et sents cada cop estàs més rígid/a.
Amb tensions musculars o articulacions encarcarades com si el teu cos hagués perdut la flexibilitat natural per l’estrès o la falta de moviment.
Vols millorar la teva imatge i postura corporal.
Corregir hàbits posturals (espatlles caiguts, encorbats cap al davant) postures lesius que t’estan afectant a la feina (davant de l’ordinador, carregant pes…) o en el teu dia a dia. Vols millorar la teva imatge i augmentar la teva autoestima.
Ets esportista, ballarí/e o professionals del moviment
Si practiques esport, dansa o qualsevol disciplina corporal, i desitges un entrenament específic per a millorar el teu rendiment, millorar equilibri, la respiració, flexibilitat… A més de prevenir sobrecarregues i lesions.
Si t’has reconegut en algun d’aquests punts, és el moment de començar a cuidar-te com mereixes
T’ofereixo una primera sessió d’orientació gratuïta.
Truca’m 608 107 180
♣ Coneixeràs com i des d’on treballo, podrem determinar l’enfocament més adequat per a tu.
♣ Realitzarem un estudi de motricitat, per a avaluar el teu estat físic actual.
♣ Parlarem sobre les teves necessitats, inquietuds i objectius per a establir un pla de treball personalitzat.
♣ T’explicaré com les meves classes de I.T. pot ajudar-te a: reduir dolors crònics, lumbàlgies, rigidesa muscular, corregir la postura, millorar mobilitat, força.
Un cop feta la valoració, crearé per a tu un programa personalitzat amb exercicis específics, perquè comencis a notar millores reals en el teu benestar des de les primeres sessions.
Quan el teu cos parla,
l’escoltem amb atenció plena
.
Què em fa diferent com a professor de ioga terapèutic
Que porto més de quinze anys d’experiència i treballo amb una combinació de tècniques avalades per millorar el teu estat físic, amb seguretat i eficàcia.
Que et dedico atenció plena amb energia positiva a cada sessió.
T’acompanyo amb entusiasme i proximitat perquè et sentis a gust, motivat/da i amb ganes de venir.
Les classes són dinàmiques, variades i mai avorrides.
1. T’acompanyo amb atenció plena
T'ofereixo molt és que una sessió d'exercicis.
És un temps on sentir-te escoltada, i acompanyada un espai on cada exercici, cada moviment té un sentit per al teu cos, el teu moment i el teu objectiu.
2. Professionalitat, formació i experiència
Visió holística i treball multidisciplinar. Compto amb més de 15 anys d’experiència i una formació àmplia en: – Ioga terapèutic – Respiració conscient – Consciència corporal – Tècniques de relaxació – Dansa i coaching corporal. Aquest bagatge em permet oferir-te un enfocament creatiu i integrador, on combino eines i tècniques de diferents disciplines.
3. Visió holística i treball multidisciplinar
T'ofereixo molt és que una sessió d'exercicis. És un temps on sentir-te escoltada, i acompanyada un espai on cada exercici, cada moviment té un sentit per al teu cos, el teu moment i el teu objectiu.
4. Sessions úniques, variades i adaptades
No segueixo rutines genèriques ni repeteixo les mateixes classes. . Cada sessió és diferent, efectiva i agradable, i pot incloure materials com zafus, tacs, pilotes, bandes o corrons, que enriqueixen la teva pràctica.
5. T'explico què treballes i per què ho fas
Tindràs major consciència del teu cos. T’explico el com, el per a què i el perquè de cada exercici perquè sàpigues què estàs fent i com et beneficia. Utilitzo làmines, esquemes i vídeos per ajudar-te a visualitzar la musculatura implicada. Així guanyes consciència i autonomia per cuidar-te també fora de la classe.
6. Et facilito petits "plaers" per cuidar-te a casa
Integraràs hàbits saludables en el teu dia a dia. Et proposaré petits plaers — i no deures — perquè puguis integrar el que has après a casa d’una manera amable i realista. Sense exigències ni culpes. Es tracta d’incorporar el benestar al teu dia a dia, no pas d’afegir més pressió.
7. T'ofereixo compromís amb flexibilitat horària
Facilitat per a mantenir un ritme constant. Si un dia no pots venir a classe, podràs recuperar-la en un altre horari (amb coordinació prèvia) o fer-la en línia. Així mantens el teu compromís amb tu mateixa sense perdre el ritme.
8. Resultats visibles
Una manera distinta d'habitar el teu cos. Amb aquest acompanyament proper, conscient i progressiu, notaràs canvis en poc temps: – Més lleugeresa – Menys dolor – Més mobilitat – Una relació més amorosa amb el teu cos.
Quins beneficis obtindràs amb les meves classes de Ioga Terapèutic?
Un professor dedicat només a tu.
Una activitat física suau i eficaç, un espai segur i acollidor exclusivament per a tu.
Un temps per escoltar el teu cos, calmar la ment i recuperar l’equilibri que necessites en el teu dia a dia.
Les sessions de ioga terapèutic estan pensades per ajudar-te a recuperar l’equilibri i el benestar, abordant des de l’escolta i la personalització diferents símptomes físics o emocionals.
Què aconseguiràs
Alliberar el dolor d’esquena de manera eficaç, recuperar mobilitat
Faràs exercicis adaptats a la teva condició (hèrnies discals, escoliosi, lumbàlgies, cervicàlgies), amb seqüències específiques
Adaptar la pràctica a les teves condicions específiques.
No totes les postures són bones per a tothom. Aquí t’ensenyaré com cuidar el teu cos sense riscos, amb alternatives segures i efectives per mantenir-te actiu/va sense fer-te mal.
Reduir l’estrès, l'ansietat i la tensió
A través de la respiració i l’atenció plena, regularàs el sistema nerviós, baixaràs els “sorolls” mentals et connectaràs amb la calma.
Fer les classes sense pressions ni comparacions. Al teu ritme
No hauràs de seguir al grup ni fer postures que no et convenen. Cada moviment estarà pensat per tu, pel teu moment present i amb el suport proper i la motivació del professor.
Gaudir d’un temps de veritable desconnexió i relaxació. Només per a tu.
Enmig de les exigències diàries, gaudiràs d’un parèntesi de benestar. Un lloc on no has de demostrar res, només respirar, sentir i cuidar-te amb respecte i amor.
Millorar la postura corporal i l’alineació
Amb treballs de consciència corporal, reeducació postural i mobilitzacions suaus, aniràs corregint hàbits lesius i recuperant una postura més natural, lleugera i saludable.
Silenciar el "soroll" mental.
Millorar el descans i combatre l’insomni.
Amb la pràctica regular, notaràs com el teu cos es relaxa més fàcilment i la ment se silencia. Dormiràs millor i recuperaràs un son més profund i reparador.
El teu benestar comença amb un primer pas. T’animes?
Informació Pràctica
Preus Sessions individuals de ioga terapèutic
Durada: 90 minuts
Preu per sessió 50 €
Pack mínim 4 sessions (200 €)
Les sessions són de 90 minuts per garantir una pràctica profunda i personalitzada. El pack mínim de 4 sessions permet establir una continuïtat necessària per obtenir beneficis significatius.
Condicions de cancel·lació:
• Les cancel·lacions s’han de comunicar amb un mínim de 24 hores d’antelació per a poder recuperar la classe sense cost.
• Cancel·lacions amb menys de 24 hores o absències sense avís comportaran el càrrec complet de la sessió.
• Quota de manteniment per absències prolongades:
Per garantir la continuïtat del teu procés i mantenir la teva plaça reservada, s’aplicarà una quota de manteniment de 25 € en cas d’absència durant més de tres sessions consecutives.
Direcció i Horaris
Direcció: Passeig de la Generalitat Núm 18 entl. E Vic
Les sessions es realitzen de dilluns a divendres, amb horaris flexibles entre les 8:00 h i les 20:00 h.
Dissabte de 9:00 h a 13:00 h
Presencials o en línia. Sempre amb hores concertades.
Vols viure-ho en primera persona?
Parlem i acordem una primera sessió sense compromís.
Et mereixes aquest espai per a tu.
608 107 180 / 93 883 49 56
Testimonis
Anna M. (Vic)
“Després de mesos amb dolor lumbar constant, vaig decidir provar les classes individuals de ioga terapèutic a Espai Creatiu Vic. La dedicació i l’atenció personalitzada que vaig rebre van ser excepcionals. Ara em sento més forta i amb menys dolor.”
Maria L. (Tona)
“Vaig arribar a Espai Creatiu Vic buscant una solució per a la meva ansietat. Les classes individuals de ioga terapèutic m’han proporcionat eines per gestionar millor les meves emocions i sentir-me més equilibrada.”
Jordi P. (Manlleu)
“El tracte proper i professional que he rebut a Espai Creatiu Vic ha superat les meves expectatives. Les sessions de ioga terapèutic m’han ajudat a millorar la meva postura i a reduir l’estrès diari.”
Crec important informar que aquestes tècniques NO substitueixen un tractament mèdic.
Són un complement terapèutic que afavoreix el teu benestar general, però no reemplacen un tractament mèdic o psicològic si ho estàs realitzant.
