Millora la salut de la teva esquena, corregeix mals hàbits posturals en la teva vida diària…

• 
  Esquena alliberada, esquena flexible & esquena sense dolor.
• Tallers monografics intensius per a la cura de l’esquena.

 Presentació

Els humans caminem alçat sobre dues cames exposant la part més feble del nostre cos al món, amb les seves obertures (boca, nas, els ulls els sens, el ventre, el sexe) és natural que insistim a enfortir aquesta part del cos. Però la veritable fortalesa i raó de ser de la nostra estructura vertical es troba en la nostra part posterior, precisament en la nostra gran desconeguda, la nostra esquena.

Una estructura que va des del crani fins a la pelvis i que treballa al uníson de forma solidària per oferir-nos estabilitat i una gran varietat de moviments (extensió, flexió, girs, balancejos, equilibri) els seus músculs estan col·locats en capes superposades com les escates d’un peix, en els seus ossos (les vèrtebres) estan inserides les costelles, escàpules i malucs actua de cuirassa protegint la medul·la espinal, els nervis i els vasos sanguinis que s’estenen per tot el nostre cos.

 En resum, la cadena muscular de l’esquena és més potent i els seus músculs més nombrosos que la cadena muscular de la part davantera, i com a responsables de la nostra estabilitat, està sempre activa, amb freqüència sotmesa a una gran tensió i estrès físic i emocional, a més sofreix els constants maltractaments d’una postura corporal incorrecta en cadires, butaques, gestos i moviments repetitius, sobrecàrrega de pesos, coixins incorrectes…

 No és d’estranyar que el 80% de la població sofreixi de forma esporàdica o constant dolors d’esquena, cervicals, dorsals i sobretot lumbars.

 Afortunadament… Els músculs són mal·leables sigui el que sigui la nostra edat i amb un programa d’exercicis apropiats i hàbits posturals i nutricionals adequats podem restablir la salut de la nostra esquena.

EN AQUEST TALLER ACONSEGUIRÀS:

conèixer, comprendre i millorar la salut de la seva esquena, corregir mals hàbits posturals en la teva vida diària, aprendre exercicis específics per alliberar la teva esquena (cervical, dorsal, lumbar) gaudir d’una major mobilitat i flexibilitat en general… sentir llibertat en el moviment.

COM HO ACONSEGUIRÁS? 

Coneixent la teva esquena

Farem una explicació bàsica sobre l’estructura i funcionament de l’esquena (músculs, vertebres, mobilitat, dicos interverbrals…) amb lamines i vídeos.

Millorant i corretgint hàbits postural

Descartant mals hàbits i posant en pràtica nous hàbits saludables en la vida diària per a la cura de l’esquena, en sedestació, en moviment ( dempeus, ficats al llit, el coixí, en aixecar-se, asseure’s, en les tasques domèstiques, aixecar pes, atendre als nens, a persones majors, esports…)

 Amb exercicis

De forma progressiva practicarem dinàmiques i exercicis suaus, respectant sempre les necessitats i possibilitats de cadascun farem exercicis per:

– Estabilitzar i estirar la cintura escapular per no acumular tensió en les espatlles ni en el coll

– Estabilitzar la pelvis per mantenir la columna vertebral més estable

– Enfortir la musculatura abdominal

– Automassatge per alliberar tensions en la musculatura i alleujar el dolor

– Manteniment: – Flexibilitat, Mobilitat, Força

– Reeducació postural,

– Respiració & Relaxació.

Com es una classe?

– Iniciem amb una breu explicació anatomia y mobilitat de la part de l’esquena que treballarem. Notes de correcció postural, el que fem, el que podem fer per evitar / millorar la nostra esquena.

– Seguim amb un escalfament per soltar els “sorolls” que tenim de tot el dia i endinsar-nos en el nostre espai corporal.

– Continuem amb una ronda d’exercicis.

– Finalitzem amb una relaxació i/o automassatge

 Aquest taller està dirigit  a totes aquelles persones que vulguin gaudir d’un major benestar físic i emocional millorant la salut de la seva esquena. A tot tipus de professionals: actors, terapeutes, professors, músics, ballarins, professionals de la salut, de l’educació i de l’empresa.

DEMANAR MÉS INFORMACIÓ /  INSCRIURE’M

{loadmodule mod_articles_single,Contacte}   {loadmodule mod_menu,Social media}