ESQUENA VITAL
Curs presencial per a la cura de l'esquena.
Curs presencial d'octubre a juny
Grups reduïts
Saps que el teu cos necessita exercici. Però no qualsevol exercici.
Moltes hores davant l’ordinador?
Moltes hores treballant dreta?
Notes l’esquena carregada, rigidesa o que cada vegada et mous menys?
“Hauria de fer exercici.”
Però no et ve de gust anar a un gimnàs, no vols una classe multitudinària o no tens clar quin tipus d’exercici és adequat per a tu.
Si tens dubtes sobre si el curs és adequat per a tu.
Truca’m, escriu-me per WhatsApp 608 107 180 omple el formulari
M’expliques breument què busques i et diré com treballem i si Esquena Vital pot ajudar-te a sentir-te millor amb tu.
Aquí és on et puc ajudar.
Soc José Antonio Medel i he creat Esquena Vital per treballar l’esquena i la mobilitat de tot el cos
Fa més de 20 anys que treballo amb moviment, ioga terapèutic, respiració i consciència corporal.
A Esquena Vital no busco que facis exercicis difícils ni que segueixis el ritme dels altres.
El meu objectiu és que puguis moure’t millor, recuperar força, guanyar mobilitat i sentir més confiança en el teu cos.
- Treballarem de manera progressiva i adaptada al teu punt de partida.
- No cal que estiguis en forma.
- No cal que siguis flexible.
- Comencem des del que sí pots fer.
Què treballarem a Esquena Vital?
A Esquena Vital no treballem només l’esquena.
Perquè l’esquena forma part d’un cos que necessita moure’s de manera global.
L’objectiu és que aquest treball et serveixi també fora de la classe.
Treballarem:
Aconseguiràs
✓ mobilitat de columna
✓ espatlles i malucs
✓ força de cames i tronc
✓ estabilitat
✓ equilibri i coordinació
✓ postura i consciència corporal
✓ respiració i relaxació
✓ aixecar-te amb més facilitat
✓ ajupir-te i incorporar-te
✓ girar-te amb més llibertat
✓ recuperar mobilitat
✓ sentir-te més estable
✓ mantenir força i agilitat amb els anys
Cuidar l’esquena també és cuidar la manera com es mou tot el teu cos.
Quan passes moltes hores assegut o dreta, el teu cos necessita varietat de moviment
Passar moltes hores davant l’ordinador, treballar dret o repetir sempre els mateixos moviments pot fer que el cos vagi perdent mobilitat.
Moltes vegades intentem compensar-ho estirant una mica o caminant.
Però el cos també necessita:
mobilitat + força + estabilitat + equilibri.
Per això Esquena Vital no és simplement una classe d’estiraments.
És un treball corporal global.
TREBALLO AMB GRUPS MOLT REDUÏTS
Això és una de les parts més importants d’Esquena Vital.
No vull una sala plena de persones fent totes el mateix exercici.
Treballo amb grups molt reduïts perquè pugui observar com et mous, corregir quan sigui necessari i proposar alternatives segons les teves possibilitats.
Això permet que puguis treballar al teu ritme.
* Sense competir.
* Sense haver de seguir els altres.
* Sense sentir que vas massa lent.
Precisament perquè els grups són petits, les places disponibles són poques i acostumen a completar-se ràpidament.
Si estàs pensant a començar, et recomano que m’escriguis abans que el grup estigui complet.
ESQUENA VITAL ES PER A TU SI...
✓ passes moltes hores davant l’ordinador
✓ treballes moltes hores dreta
✓ notes rigidesa després d’estar molta estona en la mateixa posició
✓ vols recuperar mobilitat
✓ necessites guanyar força
✓ fa temps que no fas exercici
✓ no t’agraden els gimnasos
✓ no et sents còmode en classes multitudinàries
✓ vols fer exercici de manera progressiva
✓ vols cuidar la teva esquena i continuar movent-te bé amb els anys
Tens dubtes sobre si el curs és adequat per a tu.
Truca’m, escriu-me per WhatsApp 608 107 180 omple el formulari
M’expliques breument què busques i et diré com treballem i si Esquena Vital pot ajudar-te a sentir-te millor amb tu.
Curs presencial
Dates: D’octubre a juny
Lloc: Espaicreatiuvic, Passeig e la Generalitat Nº 18 Vic
Horaris: Dimarts de 18.30 a 19.45h /// Dimecres de 9.30 a 10.45
Aportació: 50€ mes
Inscripcions: whatsApp 608 107 180 info@espaicreatiuvic.com
Facilitat per
José Antonio Medel professor de ioga terapèutic, facilitador en tècniques de respiració, relaxació i consciència corporal, entrenador personal federat.