Respira millor
Baixa el ritme
Recupera’t
Classes de Respiració Conscient
i Gimnàstica Respiratòria a Vic
Modalitat
Setmanal · 100% presencial a Vic
Horari
Dimecres de 19:15 h a 20:15 h
D'abril a juliol
Inici del curs: 8 d’abril de 2026
Inversió 50 € al mes
Durada 1 hora
Convius amb l’estrès, la tensió, l’ansietat, l’insomni, o el cansament crònic?
Les classes de respiració conscient a Vic t’ofereixen un espai per reduir l’estrès, recuperar energia i reconnectar amb una respiració més lliure i funcional.
A través de classes setmanals presencials a Vic, treballem la respiració conscient, la gimnàstica respiratòria, la mobilitat toràcica i de la columna i la consciència corporal perquè puguis reduir l’activació interna, descansar millor i reconnectar amb un cos que et sostingui de veritat.
No és només una classe per a “aprendre tècniques de respiració”.
És una pràctica per a persones que necessiten regular-se, deixar anar tensió i recuperar benestar real.
A qui van dirigides aquestes classes de respiració conscient?
Aquestes classes de respiració conscient a Vic estan pensades per a tu si:
- Vius amb estrès, ansietat o sensació d’anar sempre amb el fre posat,
- Et costa respirar amb amplitud o notes opressió, bloqueig o poca llibertat al pit,
- Tens insomni o et costa desconnectar quan arriba la nit,
- Passes moltes hores assegut/da, davant l’ordinador o amb poca mobilitat corporal,
- Tens tensió a l’esquena, al coll, a les espatlles o a la zona dorsal,
- Et notes cansat/da, dispers/a o amb poca energia al llarg del dia,
- Vols eines concretes per gestionar millor els teus estats emocionals,
- Busques una pràctica corporal i respiratòria que puguis integrar a la teva vida real,
- Vols aprendre a utilitzar la respiració de manera útil en moments de cansament, tensió, estrès o sobrecàrrega.
No cal tenir experiència prèvia. Les classes estan adaptades a persones adultes de totes les edats.
No esperis més. Comença a viure amb més calma
Truca’m i demana’m informació 608 107 180
"Quan la respiració es fa consciència,
el silenci interior floreix
i la pau torna a casa."
Beneficis de la respiració conscient per reduir l’estrès i recuperar energia
Amb una pràctica progressiva, ben guiada i adaptada al teu moment vital, aconseguiràs:
- Relaxar-te de veritat, no només intentar-ho.
Aprendràs a baixar revolucions quan el cos estigui accelerat i a sortir més fàcilment del bucle de tensió i del soroll mental. - Reduir l’estrès i la sensació d’alerta interna.
La pràctica t’ajudarà a generar una sensació més clara de seguretat, descans i presència. - Respirar amb més amplitud i menys esforç.
Quan el diafragma, els intercostals i la caixa toràcica recuperen mobilitat, el gest respiratori es fa més lliure, més complet i menys fatigant. - Millorar la musculatura respiratòria i la funcionalitat del tòrax.
Treballarem perquè la respiració no depengui només de l’esforç o de la voluntat, sinó d’un cos més disponible i millor coordinat. - Millorar el descans i la qualitat del son.
Tindràs recursos concrets per preparar el cos i el sistema nerviós per a la nit. - Guanyar claredat mental i millorar la capacitat de concentració.
Quan hi ha menys soroll intern, la ment s’ordena millor i costa menys sostenir l’atenció. - Augmentar la sensació d’energia vital.
No des de l’excitació, sinó des d’una respiració més funcional, una millor disponibilitat corporal i menys despesa innecessària d’energia. - Gestionar millor l’estat d’ànim i les emocions.
Aprendràs a fer servir la respiració com una eina concreta per a moments d’ansietat, irritabilitat, abatiment, esgotament o bloqueig. - Alliberar tensió postural.
Quan millora la respiració, sovint també millora la relació amb el coll, les espatlles, l’estèrnum, les costelles i la columna dorsal. - Reconnectar amb tu.
Tornar al cos, escoltar-lo i sentir-lo amb més profunditat també és una forma de benestar.
Com ho farem?
En les classes de respiració conscient a Vic, combinarem respiració conscient, gimnàstica respiratòria, mobilitat vertebral, consciència corporal i relaxació.
No es tracta de fer una col·lecció de tècniques boniques o de moda. Es tracta d’entendre quina respiració et convé en cada situació i de preparar el cos perquè aquesta respiració sigui possible.
Treballarem en quatre plans complementaris:
1. Gimnàstica respiratòria i treball de la musculatura respiratòria
Farem exercicis per mobilitzar el diafragma, els intercostals, la musculatura accessòria i les estructures del tòrax perquè la respiració no depengui només d’un esforç mental, sinó d’un cos més disponible i millor coordinat.
2. Tècniques de respiració seleccionades amb criteri
Treballarem diferents exercicis respiratoris segons l’objectiu: regular el sistema nerviós, afavorir la calma, sostenir millor l’atenció, elevar l’energia o descarregar tensió emocional. La idea és que puguis integrar aquestes eines en el teu dia a dia.
o abans de dormir.
3. Columna i respiració
La qualitat de la respiració està profundament relacionada amb la mobilitat de la columna, les costelles i el tòrax; per això farem exercicis per recuperar fluïdesa i millorar la mobilitat de la columna perquè el cos pugui respirar amb més espai, menys tensió i més profunditat.
4. Relaxació i visualitzacions
La respiració conscient i les tècniques de relaxació són eines poderoses que ajuden a aquietar el soroll intern, ordenar la presència i afavorir una relació més equilibrada entre calma, energia i estabilitat emocional. També treballarem com integrar aquest aprenentatge en la vida diària, perquè la respiració no et serveixi només a classe, sinó també a casa, a la feina o abans de dormir.
PROGRAMA DEL CURS
de respiració conscient a Vic
En aquest curs de respiració conscient explorarem el cos i la ment de manera integral. Combinarem tècniques de respiració amb exercicis de gimnàstica respiratòria, mobilitat de la columna vertebral, desbloqueig del diafragma i de la caixa toràcica, pràctiques de relaxació, atenció plena i meditacions guiades.
Tot plegat estarà orientat a millorar el teu benestar físic, emocional i mental de forma progressiva, conscient i aplicable al teu dia a dia.
Què treballarem al curs de Respiració Conscient?
Reconnectar amb la teva respiració primigènia, aquella que tenies abans que l’estrès s’instal·lés en la teva manera de viure.
Observar i transformar el teu patró respiratori habitual, sovint inconscient i limitat.
Aprendre a utilitzar la respiració com a eina d’autoregulació emocional.
Recuperar la flexibilitat i funcionalitat del sistema respiratori.
Millorar la mobilitat de la columna, la caixa toràcica i la musculatura respiratòria.
Establir les bases d’una pràctica corporal i respiratòria pròpia, que puguis integrar al teu dia a dia.
El teu benestar comença amb un primer pas. T’hi animes?
Sobre mi:
Em dic José Medel i fa més de 15 anys que acompanyo persones en processos de reconnexió corporal, reducció del dolor i millora del benestar. Soc entrenador corporal conscient, professor de ioga terapèutic i coach de respiració. En els darrers anys he centrat el meu treball en la cura integral de l’esquena i la respiració conscient, combinant diferents disciplines amb un enfocament respectuós, amable i profund.
A les meves classes t’acompanyo amb atenció personalitzada, escoltant el teu ritme i les teves necessitats, perquè puguis avançar amb confiança i motivació.
Inscripcions obertes fins al 6 d'abril
Places molt limitades
Reserva la teva plaça a les classes de respiració conscient a Vic
Inici de curs 8 d’abril
Dimecres de 19:15h a 20:15h
Durada: 1:00h
Preu de les classes de Respiració Conscient
Preu mensual: 50€ màx. 8 persones
Vols viure-ho en primera persona?
“Tens dubtes? Contacta amb mi i acordem una entrevista informativa sense compromís.”
Reserva ara, les classes es fan en grups molt reduïts.
691 686 571 // 93 883 49 56
Testimonis
Anna, 46 anys Vaig començar les classes perquè vivia amb molta tensió i em costava desconnectar-me. Des de les primeres setmanes vaig notar que respirava amb més amplitud i que arribava a la nit molt més calmada. El que més val és que en José no només ensenya exercicis, sinó que t’ajuda a entendre què necessita el teu cos en cada moment. Per a mi és una eina molt útil per viure amb més calma.“
Laura,39 anys
Treballo moltes hores asseguda i feia temps que notava opressió al pit, tensió, cansament constant. En les classes he après a escoltar millor la meva respiració i a moure el cos d’una manera que em descarrega de veritat. M’agrada molt perquè és suau, profund i molt pràctic. Surto de cada sessió amb més espai al pit i amb la ment molt més clara.
Mireia. (52 anys) Em vaig apuntar en un moment de molta ansietat i amb la sensació d’anar sempre accelerada. Aquestes classes m’estan ajudant a regular-me, a baixar el ritme i a recuperar una sensació de seguretat que havia perdut. Tot està explicat de manera clara, respectuosa i adaptada. No és només respirar: és tornar a habitar el cos amb més tranquil·litat.
Aquestes tècniques NO substitueixen un tractament mèdic
Són un complement terapèutic que afavoreix el teu benestar general, però no substitueixen un tractament mèdic o psicològic si ho estàs realitzant.
