Els beneficis del ioga terapèutic per reduir l’estrès i l’ansietat
Vivim en una societat on l’estrès i l’ansietat formen part del nostre dia a dia. Les exigències laborals, les responsabilitats familiars i el ritme accelerat poden generar tensió en el cos i la ment. Una eina efectiva i natural per combatre aquests efectes negatius és el ioga terapèutic, una pràctica que combina moviment conscient, respiració i relaxació per restaurar l’equilibri intern.
Com ajuda el ioga terapèutic a reduir l’estrès i l’ansietat?
✔️ Regulació del sistema nerviós
El ioga terapèutic activa el sistema nerviós parasimpàtic, responsable de la relaxació i la recuperació del cos. Això ajuda a disminuir la resposta d’alerta i a afavorir un estat de calma profunda.
✔️ Millora de la respiració
Les tècniques de respiració conscient (pranayama) permeten oxigenar millor el cos i reduir la sensació d’angoixa. Respirar de manera lenta i profunda redueix la tensió i aporta claredat mental.
✔️ Alliberament de tensions físiques
L’estrès es manifesta sovint en forma de contractures i rigidesa muscular. Les postures suaus de ioga ajuden a relaxar la musculatura i millorar la mobilitat, especialment en zones com les espatlles, el coll i l’esquena.
✔️ Atenció plena i consciència corporal
El ioga terapèutic ens ensenya a viure el present i a escoltar el nostre cos, evitant que la ment es deixi arrossegar per pensaments repetitius o preocupacions. Això redueix l’ansietat i augmenta la sensació de benestar.
✔️ Millora del descans i la qualitat del son
Moltes persones amb estrès pateixen d’insomni o d’un son de poca qualitat. Practicar ioga abans de dormir afavoreix la relaxació del cos i la ment, facilitant un descans reparador.
Un espai per retrobar la calma
A Espai Creatiu Vic, oferim sessions de ioga terapèutic personalitzades, adaptades a les necessitats de cada persona. Si busques una manera natural i efectiva de reduir l’estrès i l’ansietat, aquesta pràctica pot ser una gran aliada per millorar el teu benestar físic i emocional.
📩 Si vols més informació, contacta amb nosaltres!
Soc Jose A. Medel WhatsApp 608 107 180 info@espaicreatiuvic.com
